498517BE-B500-4D1A-875C-294FAC9F4E8D

Adem

Heb je er al eens bij stil gestaan hoe belangrijke onze adem wel is? Het is onze toegang tot leven. Via onze adem worden al onze organen, spieren en hersenen voorzien van zuurstof en leven. Waarschijnlijk omdat onze ademhaling een autonoom proces is dat we het zo vanzelfsprekend vinden, het gaat tenslotte vanzelf. Toch zijn we in staat om sturing te geven aan onze ademhaling waardoor we een invloed kunnen uitoefenen op ons autonoom zenuwstelsel en dus ook onze hartslag, bloeddruk, spijsvertering…kunnen beïnvloeden.

Vaak zien we dat we in een stressvolle situatie oppervlakkiger gaan ademhalen. Ons lichaam heeft tenslotte meer zuurstof nodig omdat het in alertheid verkeerd en zich wil voorbereiden op een mogelijke actie. Om ons lichaam tot rust te brengen is het interessant om dieper en rustiger adem te halen. Zo kan het ook interessant zijn om stil te staan bij je hartcoherentie. Eenvoudig uitgelegd kijken we hier naar de samenhang tussen je hartritme en het ritme van je ademhaling. Is deze coherentie laag dan is er sprake van stress. Belangrijk dus om die coherentie te verhogen. Dit kan door dagelijks 10 minuutjes uit te trekken en bewust rustig adem te halen. Yoga of meditatie kan hierbij helpen. Tot 7 ademhalingen per minuut is gezond. Hierboven verkeert ons lichaam al in een staat van paraatheid, wat tijdelijk ok kan zijn maar op lange termijn zet dit ons systeem teveel onder spanning. Wil jij ook graag begeleid worden in het ademen? 

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial