17A05D77-7BB0-446C-99D7-92647DBCB006

Stilte

We zijn vaak druk in de weer en met onze aandacht naar buiten gericht. Af en toe kan het eens fijn zijn om met je aandacht naar binnen te keren. Want wat heeft jouw ziel te vertellen, wat heb jij ten diepste nodig? Dat antwoord kan nooit van buitenaf komen. Alleen al het feit dat je gehoor geeft aan je diepere ik maakt dat stilte als genieten kan ervaren worden want wat er diep vanbinnen in jouw leeft wil graag beleefd worden.

Het actief beoefenen van stilte zie ik eigenlijk als een soort training. Waar het om gaat is dat je automatisch evolueert naar een staat van zijn die meer mindful is. Dat je de stilte in jezelf zo goed kent dat je van daaruit tot actie kan komen. Als je in het dagelijkse leven een confrontatie hebt en je gedachten springen niet naar voor en naar achter kan je objectiever naar de situatie kijken. Je kan de andere persoon oordeellozer ontvangen. Je staat van zijn wordt zachter en ontvankelijk waardoor je dit ook in je leven weerspiegelt ziet. Stilte voelt heel dankbaar, het brengt je bij je kern en dat is het mooiste wat er is. 

Aanvankelijk kan stilte soms moeilijk zijn.  Vaak lijkt het wel of dat de stilte onze gedachten alleen maar aanscherpt. Maar wat als we het resultaat even achterwege laten en tevreden zijn met de intentie tot stilte. Die gedachten waren er altijd al maar nu worden ze zichtbaar doordat we geen afleiding zoeken. Het vraagt misschien wel meerdere pogingen.

Gedachten op zich zijn ook het probleem niet. We hebben constant gedachten, maar aan welke gedachte hou jij vast? Zodra jij je weer bewust wordt dat je meegezogen bent in een gedachte of verhaal kan je tegen jezelf zeggen, “ok ik laat deze gedachte nu even voor wat het is en keer terug naar de stilte in mezelf”. Het kan ook helpen om op je ademhaling te focussen.

Bovendien hoef je ook echt niet onmiddellijk een uur te mediteren. 10 minuutjes intentie tot stilte kan al veel rust brengen. Sommige vormen van yoga, zoals yin-yoga, lenen zich ook goed om tot stilte te komen. Door de combinatie van stilte met yogaposes wordt dit vaak als makkelijker ervaren. Een begeleide meditatie is natuurlijk ook altijd een optie, door de stem van de begeleider te volgen lukt het vaak ook beter om niet je gedachten te volgen. Wil je hier graag in ondersteund worden? 

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial